cara mengatasi stress!!!

tips untuk mengatasi masalah ketegangan.....


1)fahami punca stress.....
    -selidik punca yang menyebabkan berlakunya stress pada diri,
      mungkin disebabkan faktor luaran @ dalaman...


2) tahap stress yang sedang dihadapi..
    -tahap stress yang berlainan memerlukan tindakan yang berlainan diambil... 


3)melakukan aktiviti untuk menghilangkan stress..
 - dengan melakukan aktiviti bersenan & beriadah mampu menghilangkan rasa tekanan yang       dihadapi kerana pemikiran serta penglihatan akan tertumpu kepada benda2 yang menarik dan mampu menghilangkan dari pada memikirkan benda2 yang membawa kwpada stress...


4)mencari jalan untuk menghilangkan stress...
  - setiap individu mempunyai pelbagai cara untuk menghilangkan stress yang dihadapinye... seperti menagis,menjerit,menyayi, menari & sebagainya...


5) melakukan aktiviti yang dapat menghilangkan stress anda..
   -setelah mengenal pasti tindakan yang bakal diambil untuk menghilangkan stress, individu      akan melakukan tidakan untuk melegaka tekanan yang dihadapinya..